CONSEJOS
PARA CAMINANTES
MAPA
Planifica la actividad y su duración, consulta las guías y el mapa del itinerario.
METEREOLOGÍA
Antes de salir, infórmarte de las condiciones meteorológicas y de la posible evolución del tiempo. Renuncia a la actividad si las previsiones no son buenas.
EQUIPACIÓN
Viste en capas de ropa transpirable. Durante el día es muy importante llevar una gorra para protegerse del sol. Y de noche es importante llevar ropa vistosa.
HIDRATACIÓN
Te recomendamos beber agua antes, durante y después. Un vaso de agua 10 minutos antes de empezar, uno cada 20 minutos y al terminar, uno o dos vasos más.
Unimos deporte, naturaleza y cultura
5 ITINERARIOS POR EL PAISAJE PAPELERO
RESPETAD
LA PROPIEDAD PRIVADA
No pasar por encima de campos de cultivo, respeta caminos, casas y vecinos.
RESPETAD
EL PATRIMONIO HISTÓRICO Y CULTURAL
Respetad y preservad el patrimonio para generaciones futuras.
PUERTAS O CIERRES
Si encontrais puertas o cierres dejadlos tal y como estaban (abiertos o cerrados).
NO VAYAIS SOLOS
Id siempre acompañados o, en todo caso, comunicad a alguien la excursión prevista. Se recomienda no ir nunca solo a la montaña.
CALZADO
El calzado tiene que ser de suela flexible, de la talla correcta y hay que cambiar de zapatillas una vez al año. Así evitarás posibles lesiones en pies y piernas.
POSICIÓN
Una buena postura te permite respirar bien y mantener la línea corporal. La barbilla hacia arriba, en paralelo a tierra y los ojos mirando unos 3 metros hacia delante.
BOTIQUÍN
Llevad un botiquín con algunos básicos para resolver posibles problemas, caídas o accidentes.
